ก้าวถอยหลังแบบว่ายน้ำ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ประสานการเคลื่อนไหวของแขนและขาเพื่อจำลองการชวนน้ำ โดยให้ความเรียบเนียนและควบคุมเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพ

ยืนกับเท้าติดกันและแขนอยู่ข้างๆ 2- กระโดดขาข้างหนึ่งไปด้านหลังพร้อมกับยื่นไปด้านหน้าด้วยแขนอีกข้าง หรือเสมือนกำลังชวนน้ำแบบเสรี 3- สลับไปด้านอีกฝั่งอย่างรวดเร็ว สลับแขนและขาอย่างรวดเร็วและควบคุมได้ 4- ทำต่อเป็นเวลาหรือจำนวนครั้งที่ต้องการ