กดไหล่นั่งจับค้อนด้วยเลเวอร์

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องเลวเรจพร้อมหลังแนบกับรองเท้า
2. จับแฮนเดิลด้วยการจับในท่าธรรมดา (ฝ่ามือหันหากัน)
3. กดแฮนเดิลขึ้นไปจนกระดกแขนแต่ไม่ล็อค
4. ลดแฮนเดิลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างมีควบคุม
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่60%

รอง

หน้าอก20%

หน้าท้อง10%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท