เลเวอร์ยืดขาข้างเดียว (แผ่นน้ำหนัก)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นั่งบนเครื่องเลวเรจและวางข้อเท้าของคุณไว้ข้างหลังของลูกกลิ้ง
2. จับแฮนด์เพื่อความมั่นคงและนั่งตั้งตรงกับหลังของคุณหลังพับ
3. ยืดขาของคุณจนกว่ามันจะตรง โฟกัสที่การบีบตั้งของกล้ามเนื้อต้นขา
4. ลดน้ำหนักลงช้าๆกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปที่ขาอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท