สควอทคอสแซคด้วยแผ่นน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนห่างกว่าความกว้างของไหล่ จับจานน้ำหนักที่ระดับหน้าอก
2. ย้ายน้ำหนักของคุณไปทางขาหนึ่ง งอเข่าในขณะที่ขาอีกข้างยังตรง
3. รักษาเข่างองอยู่ในเส้นกับเท้าและนั่งกลับไปที่สะโพกของคุณ
4. ลดร่างกายของคุณจนเข่าของขาที่งออยู่ขนานกับพื้น
5. ผลักผ่านส้นเท้าของขาที่งอออกไปสู่ท่าเริ่มต้น
6. ทำซ้ำด้านตรงข้ามสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา50%

หลังต้นขา50%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท