กดไหล่ด้วยเคทเทิลเบลล์ขณะคุกเข่าครึ่งหนึ่ง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นในท่า half-kneeling กับ kettlebell ในท่า rack ที่ไหล่ของคุณ
2. กด kettlebell เหนือหัวจนกว่าแขนของคุณจะถูกขยาย
3. ลด kettlebell กลับไปที่ท่า rack ด้วยการควบคุม
4. ทำซ้ำสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับด้าน

รายละเอียด

หลัก

หัวไหล่100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท