โรว์สูงจับกลับด้วยเลเวอร์ (แผ่น)

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ปรับเครื่องเลวเวอร์เพื่อให้สูงพอและน้ำหนักพอเหมาะ
2. ยืนหน้าเครื่องและจับแฮนเดิลด้วยการจับแบบย้อนกลับ
3. ให้หน้าท้องขึ้นและเอวมีการใช้กล้ามเนื้อ
4. ดึงแฮนเดิลมาทางด้านล่างของท้องบนของคุณ โดยดึงข้อศอกของคุณย้อนกลับ
5. บีบไหล่ของคุณพร้อมกันที่จุดสูงสุดของการเคลื่อนไหว
6. ปล่อยแฮนเดิลช้า ๆ กลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
7. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เครื่องเลเวอเรจ

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท