ท่าคุกเข่าแตะไหล่พุชอัพ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

รักษาร่างกล้ามเนื้อแขนแข็งแรงตลอดการออกกำลังกายเพื่อป้องกันการเห้อของสะโพกของคุณ. จัดให้มืออยู่ใต้ไหล่เพื่อให้มีรูปแบบที่ถูกต้อง

เริ่มต้นในท่าคุกเข่าพุชอัพกับเข่าของคุณอยู่บนพื้นและมือวางอยู่ห่างกันเท่ากับความกว้างของไหล่
ลดร่างกายของคุณไปทางพื้นโดยรักษาริ้วของคุณใกล้กับด้านข้างของคุณ
ผลักกลับไปสู่ท่าเริ่มต้น
เมื่ออยู่ที่ด้านบน แตะไหล่ซ้ายของคุณด้วยมือขวา
นำมือกลับไปยังพื้นและทำพุชอัพต่อไป ตามด้วยการแตะไหล่ด้านตรงข้ามด้วยมืออีกข้าง
ทำการแตะไหล่ที่สลับกันหลังจากทุกพุชอัพตามจำนวนครั้งที่ต้องการ