ดัมเบลยืดแขนเดียว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนท่าเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือดัมเบลในมือข้างเดียว
2. ยกแขนขึ้นเหนือหัวด้วยข้อศอกชี้ไปทางเพดาน
3. งอข้อศอกเพื่อลดดัมเบลไปด้านหลังของหัว
4. ยืดแขนเพื่อยกดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนแขน

รายละเอียด

หลัก

ไตรเซปส์100%

รอง

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท