ดิปขณะนั่งด้วยเลเวอร์
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
โฟกัสที่การเคลื่อนไหวให้เต็มระยะและควบคุมการลงล่างให้ลึกเพื่อให้กล้ามเนื้อต้นแขนทำงานอย่างเต็มที่โดยไม่ให้มีแรงกดทับบริเวณข้อไหล่
ขั้นตอนวิธีทำ
- ปรับที่นั่งของเครื่องเลวเรจให้พอดีกับความสูงของคุณ
- นั่งลงและจับหูกัน
- กดหูกันลงจนกระดกของคุณเหยียดออกแบบเต็ม
- กลับไปสู่ท่าเริ่มต้นอย่างช้าๆ ให้ศอกของคุณงอและไปไปข้างหลังของร่างกาย
- ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
ไตรเซปส์40%
รอง
หัวไหล่20%
หลัง20%
บ่า10%
หน้าอก10%
อุปกรณ์
เครื่องเลเวอเรจ
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
