เคทเทิลเบลล์เรียวแบบก้มตัว

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือเคทเทิลในมือหนึ่ง
2. งอเข่าเล็กน้อยและหมุนที่สะโพกเพื่อให้ลำตัวเกือบขนานกับพื้น
3. ปล่อยให้เคทเทิลแขวนไกลออกไปให้แขนยาว ฝ่ามือหันไปที่ลำตัว
4. ดึงเคทเทิลมาที่ด้านข้างของคุณ โดยรักษาศอกใกล้กับร่างกาย
5. ลดเคทเทิลกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนที่จะเปลี่ยนไปที่แขนอีกข้าง

รายละเอียด

หลัก

หลัง100%

รอง

อุปกรณ์

เคตเทิลเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท