การกดบาร์เบลแบบลาร์เซน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนม้านั่งพร้อมยกเท้าขึ้นในอากาศ หัวเข่างอที่มุม 90 องศา
2. ถือบาร์เบลล์เหนือหน้าอกด้วยท่ามือที่กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย
3. ลดบาร์เบลล์ลงสู่กลางอกขณะรักษาข้อศอกให้แนบสนิทที่มุมประมาณ 45 องศาจากร่างกาย
4. กดบาร์เบลล์กลับขึ้นไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ยืดแขนออกเต็มที่
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

บาร์เบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท