หมุนตัวสวิงกระสอบทรายแบบยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่ ถือถุงน้ำหนักอยู่ข้างหน้าของคุณ.
2. สวิงถุงไปทางด้านหนึ่งในขณะที่หมุนบนเท้าของคุณและหมุนลำตัวของคุณ.
3. สวิงถุงไปทางด้านตรงกันข้างอีกฝ่ายอย่างช้า ๆ อีกครั้ง โดยหมุนและหมุน.
4. ซ้อมต่อไปให้สลับด้านตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง100%

รอง

อุปกรณ์

ถ่วงน้ำหนัก

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท