พั้นช์เฉียง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่และเข่างอยู่ในท่างอนเล็กน้อย
2. ยกมือป้องกันไว้ใกล้หน้าของคุณ
3. ตีไปทางแนวเส้นทแยงมุมข้างตัวคุณด้วยมือขวา หมุนลำตัวและหมุนบนเท้าซ้ายของคุณ
4. กลับสู่ท่าเริ่มต้นและทำซ้ำด้วยมือซ้าย หมุนบนเท้าขวาของคุณ
5. ตีทั้งสองข้างอย่างรวดเร็วและควบคุมสำหรับจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าท้อง20%

หน้าอก20%

น่อง20%

หัวไหล่20%

รอง

ต้นขา20%

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ