กระโดดสเก็ต

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. เริ่มต้นจากท่านั่งกะโหลกเล็ก
2. กระโดดไปด้านข้างทางซ้าย โดยลงที่เท้าซ้ายพร้อมกับสวิงเท้าขวาไปด้านหลัง
3. ผลักออกด้วยเท้าซ้ายและกระโดดไปด้านขวา ลงที่เท้าขวาพร้อมกับสวิงเท้าซ้ายไปด้านหลัง
4. ดำเนินการกระโดดไปด้านข้างๆ ในท่าเคลื่อนไหวเหมือนลอยน้ำสำหรับจำนวนครั้งหรือเวลาที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

ต้นขา20%

หลังต้นขา20%

น่อง20%

ก้น20%

หน้าท้อง20%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

คาร์ดิโอ