1,030 تمارين
أفضل 1,030 تمرينًا سهلًا مع فيديوهات ونصائح
استكشف التمارين السهلة التي تبني على الأنماط الأساسية مع زيادة طفيفة في المتطلبات. يتضمن كل حركة إرشادات فيديو HD ونصائح حول الشكل لمساعدتك على تطوير التنسيق، وتقوية العضلات الداعمة، والاستعداد لتدريبات أكثر تحديًا.
الأسئلة الشائعة
ما هو الفرق بين تمارين المبتدئين والتمارين السهلة؟
تمارين المبتدئين تتطلب خبرة صفرية في صالة الألعاب الرياضية وتستخدم أبسط أنماط الحركة. التمارين السهلة تفترض أنك تفهم الشكل الأساسي ويمكنك التعامل مع مقاومة خفيفة. فكر في الأمر هكذا: تمرين الضغط على الجدار هو للمبتدئين، وتمرين الضغط على الركبتين هو سهل. الفرق صغير في الصعوبة، ولكنه ما زال متاحاً جداً.
هل يمكن للتمارين السهلة أن تعطي لي تمريناً جيداً؟
بالتأكيد. تصنيف الصعوبة يتعلق بتعقيد الحركة، وليس مدى صعوبة أدائها. يمكنك تحويل أي تمرين سهل إلى تمرين صعب من خلال زيادة عدد التكرارات، أو تبطيء الإيقاع، أو تقليل وقت الراحة. لا تخلط بين السهولة في التعلم والسهولة في التنفيذ.
متى يجب أن أتحرك من التمارين السهلة إلى التمارين المتوسطة؟
عندما يمكنك أداء 3 إلى 4 مجموعات من 12 إلى 15 تكراراً بشكل صحيح ولم يعد يشعر بالتحدي، فقد حان الوقت للتقدم. تتكيف عضلاتك، لذا تحتاج إلى الاستمرار في منحها سبباً جديداً للنمو. الانتقال إلى التمارين المتوسطة يقدم زوايا جديدة، ومجالات حركة، وأنماط تحميل.