تمرين البطن بالأحزمة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط أحزمة التعليق بنقطة تثبيت آمنة.
2. ضع قدميك في المقابض وتخذ وضع الضغط.
3. اسحب ركبتيك نحو صدرك مع الحفاظ على استقامة ظهرك.
4. قم بتمديد ساقيك إلى الوضع الابتدائي وكرر لعدد مرات التكرار المرغوب.

التفاصيل

أساسي

البطن100‎%‎

ثانوي

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة