لوح التوازن (V2)

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اخطو على لوح التوازن بحرص، وجد مركز ثقلك.
2. انحني ركبتيك قليلاً لتحقيق الاستقرار.
3. احتفظ بالوضع، مع الحفاظ على ثبات جسمك قدر الإمكان.
4. قم بعمل الانحناءات أو حركات أخرى كما ترغب وحافظ على التوازن.
5. اخرج من اللوح بحرص بعد اكتمال التمرين.

التفاصيل

أساسي

أمام الفخذ25‎%‎

سمانة25‎%‎

أرداف25‎%‎

أوتار الركبة25‎%‎

ثانوي

المعدات

معدات خاصة

نوع التمرين

قوة