logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 12 تمارين على ماكينة الزلاجة

تمرين ضغط عضلات الساق السفلية بالزلاجة
تمرين ضغط الساق بالزلاجة
تمرين ضغط الساق الواسع بالزلاجة
تمرين قرفصاء الزلاجة
تمرين قرفصاء الزلاجة وأنت مستلقي
ضغط عجل الساق على جهاز الضغط بالساقين
ضغط بساق واحدة على الزلاجة
ضغط الساق الضيق بالزلاجة
قرفصاء القرصان بساق واحدة على الزلاجة
قرفصاء القرصان العكسي بالزلاجة
القرفصاء الكامل بالزلاجة
تمرين القرفصاء الواسع بالزلاجة