طيران عالي بالباند

نصائح الخبراء

حافظ على انحناء طفيف في الكوعين طوال الحركة للحفاظ على التوتر على الصدر والكتفين.

ربط الشريط في نقطة منخفضة.
امسك بأطراف الشريط بكفي يديك مع توجه الكفوف للأمام والذراعين ممدودتين بزاوية نزولية.
مع انحناء طفيف في الكوعين، ارفع ذراعيك للأعلى وجانبيًا حتى تكون عند مستوى الكتف.
ضغط على صدرك في أعلى الحركة.
اخفض ذراعيك ببطء إلى وضع البداية.
كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرارات.