تقطيع بشريط المقاومة من وضع الركوع

نصائح الخبراء

تحكم في الحركة في الذهاب والعودة لتعظيم مشاركة الجزء الأساسي. حافظ على استقرار حوضك طوال التمرين.

ربط الشريط بنقطة مرتفعة وانثنِ على ركبة واحدة، مع القدم الأمامية مسطحة على الأرض.
باستخدام كلتا اليدين، امسك الشريط واسحبه بشكل مائل عبر جسمك نحو الورك المعاكس.
عد ببطء إلى وضعية البداية، مع الحفاظ على التوتر على الشريط.
أكمل الوحدة على جانب واحد قبل التبديل إلى الجانب الآخر.