الانحناء الجانبي بالمقاومة

نصائح الخبراء

حافظ على تحكم حركاتك وتجنب الانحناء إلى الجانب بشكل مفرط. قم بشد عضلات الجانب طوال ممارسة الحركة.

قف بقدميك عرض الكتف، واستند على أحد طرفي الشريط.
امسك الطرف الآخر باليد التي تكون في نفس جانب الجسم.
انحنِ عند الخصر إلى الجانب، مع الحفاظ على استقامة الظهر.
عد إلى وضعك العمودي وكرر الحركة لعدد المرات المرغوبة قبل التبديل إلى الجانب الآخر.