طيران عكسي بالباند

نصائح الخبراء

حافظ على انحناء طفيف في المرفقين أثناء الحركة لحماية المفاصل وضمان التركيز على عضلات الكتف والظهر العلوي.

قف بأقدام متباعدة بعرض الكتف، مع الحفاظ على الشريط أمامك عند مستوى الصدر بكلتا اليدين.
باستخدام ذراعيك مع انحناء طفيف، اسحب الشريط نحو الخارج والوراء، مع الضغط على شفرات الكتف معًا.
عد ببطء إلى وضع البداية مع الحفاظ على التوتر على الشريط.
كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.