تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالباند

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف على الشريط بأقدامك على عرض الكتف.
2. احمل الشريط بكلتا اليدين وامتد يديك فوق رأسك.
3. باقي على ثبات الكوع، انخفض بيديك خلف رأسك بثني الكوع.
4. امتد يديك إلى الوراء للوضعية الابتدائية.
5. كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

رباط

نوع التمرين

قوة