دفع الكابل للأسفل بشريط مستقيم
نصائح الخبراء
التركيز على الحفاظ على معصميك مستقيمين وتجنب قفل الكوعين في أسفل الحركة.
خطوات التنفيذ
- ربط شريط مستقيم بسحب عالي وامسك به بقبضة متوجهة لأسفل.
- قف بأقدامك على عرض الكتف، مع الكوعين قريبين من جسمك.
- ادفع الشريط لأسفل حتى تكون ذراعيك ممدودة بالكامل.
- توقف في الأسفل، ثم عد ببطء إلى الوضعية الابتدائية.
- كرر الحركة للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس100%
المعدات
كابل
نوع التمرين
قوة
