7 تمارين
أفضل 7 تمارين بالمعدات الخاصة مع فيديوهات ونصائح
اكتشف تمارين باستخدام معدات خاصة لتطبيقات تدريب مستهدفة. كل حركة تحتوي على عروض فيديو بجودة HD وإشارات تقنية لمساعدتك على دمج أدوات تدريب متنوعة في برنامج تمارينك.
الأسئلة الشائعة
ما هي المعدات الخاصة؟
تشمل المعدات الخاصة أدوات التدريب المصممة لأغراض محددة لا تستطيع معدات الصالة الرياضية القياسية معالجتها، مثل مقاعد تطوير الأرداف والآلات العكسية وآلات القرفصاء بالحزام وأجهزة تدريب القبضة. تستهدف هذه الأدوات عادة مجموعة ضيقة من العضلات أو أنماط الحركة بتصاميم محسّنة بيوميكانيكياً مستخدمة في برامج التدريب المتقدمة وإعدادات التأهيل.
هل أحتاج إلى معدات خاصة للحصول على تمرين جيد؟
لا. تأتي الغالبية العظمى من نتائجك من المعدات الأساسية: باربل، دمبل، كابل، ووزن الجسم. تعالج المعدات الخاصة احتياجات تدريب محددة جدًا: العمل حول الإصابات، استهداف النقاط الضعيفة العنيدة، أو إضافة تنوع بعد سنوات من التدريب باستخدام الأدوات القياسية. اعتبرها ترقيات اختيارية بدلاً من متطلبات.
أين يمكنني العثور على معدات خاصة؟
توجد المعدات الخاصة عادة في صالات رفع الأثقال، ومرافق التدريب الرياضي، وصالات الرياضة التجارية المجهزة جيدًا. إذا لم يكن لدى صالتك أداة محددة، فإن معظم التمارين الخاصة لديها بدائل بوزن الجسم أو كابل تستهدف نفس العضلات. تسرد صفحات التمارين في قاعدة بياناتنا البدائل للتمارين بحيث يمكنك دائمًا العثور على بديل بالمعدات المتاحة لديك.