تمرين طحن البطن بعجلة التمارين

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ارتقِ على ركبتيك على الأرض مع جهاز اللف البطني أمامك.
2. امسك بمقابض الجهاز وقم بتشديد عضلات الجذع.
3. قم بلف جهاز اللف البطني إلى الأمام، ممتداً جسمك في خط مستقيم.
4. اذهب بقدر ما يمكنك دون لمس الأرض بجسمك.
5. استخدم عضلات البطن لسحب نفسك إلى وضع البداية.
6. كرر الحركة لعدد التكرارات المرغوب.

التفاصيل

أساسي

البطن100‎%‎

ثانوي

المعدات

معدات خاصة

نوع التمرين

قوة