Fit
AI
التمارين
جرّب مجانًا
أفضل 61 تمارين ببار خاص
جميع العضلات
جميع العضلات
البطن
بايسبس
صدر
ساعد
أرداف
أوتار الركبة
ظهر
أمام الفخذ
أكتاف
ترابيس
ترايسبس
جميع أنواع التمارين
جميع أنواع التمارين
قوة
كارديو
إطالة
جميع مستويات الصعوبة
جميع مستويات الصعوبة
مبتدئ
سهل
متوسط
متقدم
محترف
غطس الصدر
صدر
بار خاص
سحب بقبضة ضيقة موازية
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
رفع الورك بالساق المستقيمة معلقًا
البطن
أمام الفخذ
بار خاص
رفع الساق المستقيمة معلقًا
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
سحب مقلوب
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
سحب علوي (قبضة محايدة)
ظهر
بار خاص
سحب علوي
ظهر
بار خاص
سحب علوي بقبضة عكسية
ظهر
أكتاف
ترابيس
بار خاص
سحب علوي وسحب للأسفل على طريقة روكي
ظهر
بار خاص
سحب علوي للكتفين
ترابيس
بار خاص
رفع الورك الجانبي (على العارضتين المتوازيتين)
البطن
بار خاص
غمس الذراعين
ترايسبس
بار خاص
ضغط الذراعين
ترايسبس
بار خاص
رفع الساقين العمودي على العقلات المتوازية
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
الامتداد الفائق بزاوية 45 درجة (الذراعين أمام الصدر)
ظهر
أرداف
بار خاص
الامتداد الخلفي الملتوي بزاوية 45 درجة
ظهر
أوتار الركبة
البطن
بار خاص
تمرين السحب بقفز
ظهر
بار خاص
تمرين السحب العكسي للظهر بقبضة سفلية
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين الشد لأعلى
ظهر
بار خاص
تمرين الشد لأعلى بقبضة ضيقة
ظهر
بار خاص
تمديد الجسم بيد واحدة
ظهر
أكتاف
بار خاص
سحب علوي بقبضة واسعة للخلف
ظهر
بار خاص
جلوس على شكل L
أمام الفخذ
البطن
ترايسبس
بار خاص
سحب علوي بقبضة واسعة
ظهر
بار خاص
غطس الصدر (على قفص الغطس والسحب)
صدر
بار خاص
تمرين رفع الركبة للعضلات الجانبية معلقاً
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين السحب لأعلى بمسكة الكتف
ظهر
بار خاص
تمرين رفع الساق معلقاً للورك
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين الإطالة بتعليق العارضة والتبديل الخارجي للذراع
بايسبس
بار خاص
تمرين السحب لأعلى بقبضة الشاكوش على قفص الغطس
ظهر
بار خاص
رفع الساقين على كرسي القبطان
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين الجذف المقلوب بالركبتين المثنيتين
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين تعليق الذراعين مع رفع الساقين مستقيمتين
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين الغطس للصدر بقبضة عريضة على العقلات الموازية
صدر
بار خاص
رفع الساق الملتوية
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين رفع الساقين المستقيمتين على كرسي القبطان
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين السحب لأعلى على الدكة
ظهر
بار خاص
تمرين السحب بطريقة الرامي
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
الرافعة الأمامية
البطن
بار خاص
الرافعة الخلفية
ظهر
أكتاف
ترابيس
بار خاص
شد العقلة بوضعية الـ L
ظهر
البطن
بار خاص
رفع الركبتين إلى الأكواع معلقاً
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
رفع الأصابع إلى العارضة معلقاً
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين الحشرة الميتة معلقاً
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين لف البايسبس بالبار
بايسبس
بار خاص
تمرين الشد الذقني (إيزومتري وسلبي)
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين الشد العسكري
أكتاف
ظهر
البطن
ترابيس
بار خاص
تمرين الشد السلبي
ظهر
بار خاص
تمرين الشد الذقني جالسًا
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين الشد جالسًا مع رفع الساقين
ظهر
بار خاص
تمرين الشد جالسًا
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس (وضع البار السفلي)
ترايسبس
بار خاص
سحب عريض للذقن لأعلى
ظهر
أكتاف
ترابيس
بار خاص
تمديد الجسم معلقًا
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين الإطالة بالتعلق الخلفي على العارضة
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
تمرين السحب بأسلوب الفراشة
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
ترابيس
بار خاص
سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)
بايسبس
ساعد
أكتاف
ظهر
البطن
ترابيس
ترايسبس
بار خاص
شد الساقين معلقًا
أمام الفخذ
البطن
بار خاص
تمرين السحب بقبضة ضيقة
ظهر
بار خاص
شد البطن
البطن
بار خاص
سحب الذقن جالساً (مع رفع الساقين)
ظهر
بار خاص