سحب الذقن باستخدام الحلقات
نصائح الخبراء
قم بشد عضلات الجسم الأساسية وحافظ على ثبات جسمك قدر الإمكان لتجنب الهز وضمان أقصى مشاركة للعضلات.
خطوات التنفيذ
- اعلق على الحلقات بقبضة مقلوبة (الكفين يواجهانك).
- اسحب جسمك حتى يكون ذقنك فوق مستوى الحلقات.
- انخفض بتحكم حتى تمتد ذراعيك بالكامل.
- كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرارات.
التفاصيل
أساسي
ظهر100%
المعدات
تعليق
بار خاص
نوع التمرين
قوة
