شد البطن

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اعلق على شريط خاص بيديك عرض الكتف.
2. احافظ على ساقيك مستقيمة لأسفل مع قدميك معًا.
3. اشد عضلات بطنك وقم بسحب ركبتيك نحو صدرك.
4. قم بتمديد ساقيك ببطء إلى الوضع الابتدائي.
5. كرر العدد المرغوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

البطن100‎%‎

ثانوي

المعدات

بار خاص

نوع التمرين

قوة