سحب الجسم لأعلى بوزن الجسم (النسخة 2)

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اعلق على شريط خاص بقبضة مزيفة (المعصمان فوق الشريط).
2. اسحب جسمك بحركة سحب قوية.
3. عندما تصل إلى أعلى السحب، انتقل إلى انغماس عن طريق تدوير صدرك فوق الشريط.
4. اضغط على جسمك حتى تكون ذراعيك مستقيمة.
5. انخفض بتحكم وكرر.

التفاصيل

أساسي

بايسبس15‎%‎

ساعد10‎%‎

أكتاف15‎%‎

ظهر15‎%‎

البطن15‎%‎

ترابيس15‎%‎

ترايسبس15‎%‎

ثانوي

المعدات

بار خاص

نوع التمرين

قوة