logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 87 تمارين على نظام تعليق

سحب مقلوب بالأحزمة
تمرين الشد العضلي العلوي
غمس على الحلقات
فرد الجسم الواقف باستخدام الحزام
تمرين الضغط المعلق
تقلص البطن العكسي بالحزام
التجديف المعلق
القرفصاء المعلق بفتح الساقين
تمرين الذراع بالحزام المعلق
سحب معكوس بالركبة المثنية بالحزام المعلق
غمس الصدر بالحزام المعلق
تمرين الفراشة بالحزام المعلق
رفعة أمامية بالحزام المعلق
ابتعاد الورك بالحزام المعلق
جسر الورك بالحزام المعلق
سحب بالحزام المعلق
ثني الساق بالحزام المعلق
تسلق الجبل بالحزام المعلق
تمرين البايك بالحزام المعلق
سحب لأعلى بالحزام المعلق
الفراشة العكسية بالحزام المعلق
تمرين الانبساط على الركبتين بالحزام المعلق
غمس الصدر بمساعدة الذات بالحزام المعلق
سحب لأعلى بمساعدة الذات بالحزام المعلق
جسر جانبي بالحزام المعلق
قرفصاء بساق واحدة مفتوحة بالحزام المعلق
قرفصاء بساق واحدة بالحزام المعلق
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس بالحزام المعلق
رفعة جانبية على شكل Y بالحزام المعلق
تمرين الذراع بالحزام المعلق حتى الأذنين
منشار الجسم بالحزام المعلق
تمرين البطن بالأحزمة
سحب الوجه بالأحزمة
الاندفاع الخلفي المتقاطع بالأحزمة
تمرين ثني البايسبس بذراع واحدة بالأحزمة
تمرين السحب لأعلى بالأحزمة
تمرين الضغط بالأحزمة
الاندفاع الخلفي بالأحزمة
تمرين الطيران العكسي للأكتاف بالأحزمة
تمرين القرفصاء بساق واحدة بالأحزمة
تمرين الطيران المنفصل بالأحزمة
تمرين القرفصاء بالأحزمة
تمرين الضغط النجمي بالأحزمة
تمرين البطن العلوي بالأحزمة
رفعة الساق الواحدة الميتة بالأحزمة
تمرين الاندفاع للأمام مع الطيران الخلفي بالأحزمة
سحب مقلوب بقبضة واسعة على الأرض
تمرين لف الساق بالحلقات
تمرين فرد البطن العكسي بالحلقات
سحب عالي بالحلقات
تمرين الذبابة للصدر بالحلقات
الذبابة العكسية بالحلقات
تمرين فرد البطن بالحلقات والركوع
سحب الحلقة لأعلى
ضغط الصدر بالأشرطة
ضغط الصدر بقبضة ضيقة بالأحزمة
قفزة القرفصاء باستخدام الحزام
لف البايسبس باستخدام الحزام
تمرين البطن باستخدام الحلقات
لف الذراع باستخدام الحلقات
تمرين القرفصاء المنفصل باستخدام الحلقات
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس باستخدام الحلقات
لف البايسبس بذراع واحدة باستخدام الحلقات
سحب الحلقات بقبضة عريضة والجسم مقلوب
رفع الركبتين نحو الكوعين معلقاً بالحلقات
رفع الورك بالساق المستقيمة معلقاً بالحلقات
رفع الورك بالساق معلقاً بالحلقات
تسلق الجبل باستخدام الحلقات
تمرين البايك باستخدام الحلقات
تمرين الكرانش المستلقي باستخدام الحلقات
رفع الحلقات على شكل حرف Y
تمرين الطيران المنفصل باستخدام الحلقات
رفع الحلقات للأمام
جسر الورك باستخدام الحلقات
سحب الحلقات بالركبة المثنية والجسم مقلوب
جسر الجانب باستخدام الحلقات
تمرين الضغط مع الانتقال لوضع اللوح الجانبي باستخدام الحلقات
سحب الوجه باستخدام الحلقات
سحب الحلقات بقبضة عريضة والجسم مقلوب على الأرض
سحب الذقن باستخدام الحلقات
لف الساق بالورك المستقيم باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المنخفض باستخدام الحلقات
قرفصاء جانبي باستخدام الحلقات
سحب الدلتا الخلفي باستخدام الحلقات
سحب الدلتا الخلفي بذراع واحد باستخدام الحلقات
تمرين الضغط المعكوس باستخدام الحلقات
سحب الركبة إلى الصدر على الحلقات