تمرين البطن العلوي بالأحزمة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اضطجع على ظهرك مع قدميك في مقابض التعليق، والساقين ممدودتين.
2. ضع يديك خلف رأسك أو عبر صدرك.
3. انقبض بعضلات بطنك لجلب ركبتيك نحو صدرك.
4. قم بتمديد ساقيك ببطء إلى وضع البداية.
5. كرر الحركة للحصول على عدد الإعادات المرغوب.

التفاصيل

أساسي

أمام الفخذ50‎%‎

البطن50‎%‎

ثانوي

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة