تمرين البطن باستخدام الحلقات

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ابدأ في وضع ركوع مع الحلقات عند مستوى الخصر والذراعين ممدودتين أمامك.
2. اميل ببطء للأمام، مما يسمح لذراعيك بالتحرك فوق رأسك مع الحفاظ على جسمك في خط مستقيم.
3. اسحب نفسك مرة أخرى إلى وضع البداية باستخدام عضلات بطنك.
4. كرر الحركة لعدد التكرارات المطلوبة.

التفاصيل

أساسي

البطن100‎%‎

ثانوي

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة