سحب الحلقات بقبضة عريضة والجسم مقلوب
نصائح الخبراء
حافظ على توازن جسمك من الرأس إلى الكعب وتجنب ترهل الوركين للحفاظ على الشكل الصحيح واستهداف العضلات الظهرية بشكل فعال.
خطوات التنفيذ
- ضبط الحلقات على ارتفاع الخصر واحمل قبضة واسعة.
- امش بقدميك إلى الأمام حتى يكون جسمك في ميل مرغوب.
- اسحب صدرك نحو الحلقات مع الضغط على شفرات الكتف معًا.
- اخفض نفسك بتحكم إلى وضع البداية.
- كرر الحركة للحصول على عدد مرات التكرار المرغوبة.
التفاصيل
أساسي
ظهر100%
المعدات
تعليق
نوع التمرين
قوة
