تمرين الضغط بالأحزمة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ضبط أحزمة التعليق قليلاً فوق الأرض.
2. ضع يديك في المقابض وانتقل إلى وضعية الضغط.
3. انخفض بصدرك نحو المقابض، مع الحفاظ على الكوعين قريبين من جسمك.
4. ادفع للخلف للعودة إلى وضع البداية وكرر للحصول على عدد مرات التكرار المطلوب.

التفاصيل

أساسي

صدر60‎%‎

ثانوي

أكتاف20‎%‎

ترايسبس20‎%‎

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة