تمرين الطيران المنفصل بالأحزمة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. امسك بمقابض التعليق بقبضة فوق اليد وانحنِّ إلى الأمام في وضعية متقدمة.
2. مع ذراعيك الممدودة، قم بفتحهما إلى الجانبين، مع الحفاظ على جسمك في خط مستقيم.
3. قم بإعادة يديك معًا بطريقة مسيطرة.
4. كرر العملية لعدد الجولات المطلوبة.

التفاصيل

أساسي

أكتاف60‎%‎

ثانوي

البطن20‎%‎

ترايسبس20‎%‎

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة