تمرين الاندفاع للأمام مع الطيران الخلفي بالأحزمة

نصائح الخبراء

حافظ على لياقة الجسم القوية والوتيرة المستقرة للحفاظ على التوازن وضمان مشاركة العضلات الصحيحة خلال ممارسة الرياضة.

قف واجهًا للأمام بعيدًا عن مركز التعليق مع مقابض في كل يد.
اخطو قدمًا إلى الأمام في وضع الانحناء مع ساق واحدة، مع الحفاظ على الساق الأخرى مستقيمة.
أثناء الانحناء، قم بتمديد ذراعيك إلى الجانبين بحركة الطيران الخلفي.
ادفع بقدمك الأمامي للعودة إلى وضع البداية مع خفض ذراعيك.
كرر على الساق الأخرى وواصل التبديل للحصول على عدد مرات التكرار المرغوبة.