سحب الدلتا الخلفي باستخدام الحلقات

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. امسك الحلقات بكفيك مواجهة بعضهما البعض وانحدر للخلف لخلق توتر.
2. اسحب جسمك بدفع الكوعين إلى الوراء وضغط كتفيك.
3. انخفض ببطء إلى وضع البداية بتحكم.
4. كرر الحركة للحصول على عدد مرات التكرار المرغوب فيه.

التفاصيل

أساسي

أكتاف100‎%‎

ثانوي

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة