تسلق الجبل باستخدام الحلقات
نصائح الخبراء
حافظ على وضعية اللوح القوية طوال ممارسة التمرين وركز على acercar las rodillas tanto como sea posible al pecho sin perder la forma.
خطوات التنفيذ
- ابدأ في وضع اللوح مع قدميك في الحلقات.
- حافظ على ظهرك مستقيم ونشاط عضلات الجوف الزائد.
- قم بدفع ركبتيك بشكل متناوب نحو صدرك بطريقة مسيطرة.
- استمر في تناوب الساقين لعدد مرات التكرار أو الزمن المرغوب.
التفاصيل
أساسي
البطن100%
المعدات
تعليق
نوع التمرين
قوة
