تمرين الضغط المنخفض باستخدام الحلقات

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ضع الحلقات على ارتفاع منخفض وضع قدميك فيها، وضع يديك على الأرض في وضعية الضغط.
2. انخفض بصدرك نحو الأرض، مع الاحتفاظ بجسمك في خط مستقيم.
3. ادفع للأعلى للعودة إلى وضع البداية، مع تمديد ذراعيك بالكامل.
4. كرر الحركة للعدد المطلوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

صدر100‎%‎

ثانوي

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة