تمرين السحب لأعلى بالأحزمة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. اعلق من أشرطة التعليق بيديك بعرض أوسع قليلاً من عرض الكتف.
2. اسحب جسمك نحو المقابض، مضغطًا كتفيك معًا.
3. انخفض بجسمك بتحكم إلى وضع البداية.
4. كرر للحصول على عدد مرغوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

أكتاف20‎%‎

ظهر20‎%‎

ترابيس20‎%‎

ثانوي

بايسبس10‎%‎

ساعد10‎%‎

صدر10‎%‎

البطن10‎%‎

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة