سحب الوجه بالأحزمة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ضبط أحزمة التعليق إلى ارتفاع الصدر.
2. امسك بالمقابض بكفي اليدين متجاورتين.
3. اميل للوراء مع تمديد الذراعين واسحب المقابض نحو وجهك، مع فتح الكوعين.
4. عد إلى الوضع الابتدائي ببطء وكرر لعدد مرات التكرار المرغوب.

التفاصيل

أساسي

أكتاف50‎%‎

ثانوي

بايسبس20‎%‎

ساعد10‎%‎

صدر10‎%‎

ترابيس10‎%‎

المعدات

تعليق

نوع التمرين

قوة