logoFitAI
التمارينجرّب مجانًا

أفضل 111 تمارين برباط

سحب الباند في وضع الانحناء للأمام
رفع جانبي خلفي بالباند أثناء الانحناء للأمام
رفعة الباند الميتة
سحب الباند للوجه
طيران عالي بالباند
ابتعاد الورك بالباند
اقتراب الورك بالباند
ركل خلفي بالباند أثناء الركوع
تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالباند
تمرين الضغط بالباند
دفع للأسفل بالباند
سحب الباند جالساً
تمديد الورك واقفاً بالباند
ثني الساق واقفاً بالباند
سحب الباند للظهر مستقيم جالساً
لف الباند من الأسفل للأعلى
لف الباند من الأعلى للأسفل
لف الباند
تبادل ثني البايسبس بالباند
تمرين الدراجة بالباند
ثني البايسبس التركيزي بالباند
رفع جانبي أمامي بالباند
رفع أمامي بالباند
ضغط بالوف الأفقي بالباند
تمديد الورك بالباند أثناء الانحناء للأمام
تمرين الجلوس بحركة السكين بالباند
سحب بذراع واحدة بالباند أثناء الركوع
ثني البايسبس بذراع واحدة فوق الرأس بالباند
سحب الباند بذراع واحدة مع لف جالساً
سحب الباند من خلال الساقين
طيران عكسي بالباند
ثني المعصم العكسي بالباند
دوران الورك الخارجي جالساً بالباند
دوران الورك الداخلي جالساً بالباند
قرفصاء الساق الواحدة بالباند
قرفصاء بالباند
تقلص البطن واقفاً بالباند
سحب الباند لعضلة الدالية الخلفية
صعود الدرج بالباند
ثني المعصم بالباند
رفعة الـ Y بالباند
تقليص الكتف بالمقاومة
الانحناء الجانبي بالمقاومة
سحب الدلتا الخلفية واقفاً بالمقاومة
رفعة الظهر المستقيمة بأرجل ممدودة بالمقاومة
تمرين ضغط الصدر بالحزام على مقعد
رفع عجل الساق بالحزام للساقين
تمديد العضلات الظنبوبية
تمرين الجلوس والنهوض بزاوية مائلة بالحزام
ضغط الكتف خلف الرقبة بالحزام
سحب الحزام لأعلى وقوفًا (تحت القدمين)
سحب الحزام للجانبين
تمرين الجمجمة بالحزام
ثني الورك بالحزام
رفع جانبي بالحزام (V2)
تمرين صباح الخير بالحزام
تمديد عضلات الفخذ والورك المتوسط
تمديد العضلة الخلفية وعضلات الساق واقفًا باستخدام حزام
تمرين الإحماء للكتف بالشريط المطاطي
المشي الجانبي بحزام X
تمرين الدفع بالحزام المقاومة
تمرين الضغط للكتف بذراع واحدة بالحزام
تمرين السحب لأعلى بمساعدة الحزام (V3)
تمرين السحب للأسفل بقبضة معاكسة والظهر ثابت بالحزام
تمرين صف الظهر المستقيم جالساً بالحزام
تمرين مد الساق جالساً باستخدام الشريط المقاوم
ضغط صدر واقف بالحزام
انحناء جانبي بالحزام كبديل
تمرين كيرل البايسبس بالحزام
طيران الصدر السفلي بالحزام
ضغط الصدر السفلي بالحزام
طيران الصدر بالحزام
ضغط الصدر بذراع واحدة متقاطع بالحزام
ضغط الصدر السفلي المتناوب بالحزام
طيران الصدر السفلي المتناوب بالحزام
ضغط الصدر الواقف المتناوب بالحزام
تمرين الكرانش راكعًا بالحزام
تمرين الانقباض العكسي بالمقاومة
انحناءة الجانب فوق الرأس بالمقاومة
تمرين الانقباض العلوي بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين أفقي بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين للقسيس الراكع بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين القياسي بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بزاوية 45 درجة بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين عبر الصدر بالمقاومة
تمرين القرفصاء المنفصل بالمقاومة
تمرين الخطف العرضي بالمقاومة
تمرين القرفصاء مع اللف بالمقاومة
تمرين العضلة ذات الرأسين بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالمقاومة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة
تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بذراع واحدة بالمقاومة
تمرين الضغط لأسفل بقبضة معكوسة (سحق الجمجمة) بالمقاومة
تمرين ركلة العضلة ثلاثية الرؤوس للخلف بالمقاومة
تمرين السحب اللاتي المنحني بالمقاومة
تمرين الصف بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف بلف ذراع واحدة واقفاً بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
تمرين الصف العالي بقبضة ضيقة بالمقاومة
غمس مساعد بالرباط المطاطي
سحب للذقن بمساعدة الرباط (من الركبة)
سحب الظهر العريض بالرباط والركبة على الأرض
تقطيع بشريط المقاومة من وضع الركوع
تمرين لف الذراع بالمقاومة واقفًا
ضغط الصدر المائل بالحزام
طيران الصدر المائل بالحزام
تمديد الترايسبس فوق الرأس بالحزام والبكرة العلوية
رفسة الذراع الواحدة مع الجسم مائل وباستخدام الحزام
تمرين كيرل البايسبس بذراع واحدة بزاوية 45 درجة بالشريط المطاطي
تمرين الكيرل العكسي بالحزام واقفًا
تمرين لف البايسبس بذراع واحدة واقفاً باستخدام الشريط المقاوم