تمرين صباح الخير بالحزام

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف على الشريط بأقدام متباعدة بعرض الكتف، والشريط وراء عنقك عبر كتفيك.
2. احمل الشريط بكلتا اليدين على مستوى الكتف للثبات.
3. انحنِ في الوركين، انحناء الجسم إلى الأمام بظهر مستقيم حتى يكون جسمك العلوي متوازيًا تقريبًا مع الأرض.
4. عد إلى الوضع الابتدائي بتمديد وركيك إلى الأمام.
5. كرر للعدد المطلوب من التكرارات.

التفاصيل

أساسي

أرداف100‎%‎

ثانوي

المعدات

رباط

نوع التمرين

قوة