انحناءة الجانب فوق الرأس بالمقاومة

نصائح الخبراء

حافظ على ثبات حوضك وتجنب الانحناء للأمام أو للوراء؛ يجب أن تأتي الحركة فقط من عضلات الجانبين.

قف على الشريط بأقدام متباعدة بعرض الكتف، مع الاحتفاظ بالطرف الآخر بكلتا اليدين فوق الرأس.
انحنِ مباشرة إلى جانب واحد، مع الاحتفاظ بذراعيك مستقيمتين.
عد إلى الوضعية الابتدائية وانحنِ إلى الجانب الآخر.
استمر في تبديل الجانبين لعدد التكرارات المطلوب.