دفع للأسفل بالباند

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط الشريط في نقطة عالية فوق رأسك.
2. امسك الشريط بكلتا يديك، وثني الكوعين واقربهما الى جسمك.
3. قم بتمديد ذراعيك لأسفل، مستقيماً تماماً الكوعين.
4. عد ببطء الى الوضعية الابتدائية بحركة مسيطر عليها.
5. كرر الحركة للحصول على عدد مرات التكرار المطلوب.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

رباط

نوع التمرين

قوة