ضغط الصدر المائل بالحزام
نصائح الخبراء
ربط الشريط في نقطة منخفضة والضغط لأعلى بزاوية طفيفة لتقليد حركة الضغط المائل بشكل فعال.
خطوات التنفيذ
- ربط الشريط حول جسم صلب منخفض.
- واجه بعيدًا عن نقطة الربط، وامسك بمقابض الشريط وانطلق إلى الأمام بوضعية متقدمة.
- ابدأ بيديك على مستوى الصدر واضغط بالمقابض إلى الأمام وأعلى.
- عد إلى الوضعية الابتدائية ببطء وبتحكم.
- كرر الحركة لعدد التكرارات المرغوب فيها.
التفاصيل
أساسي
صدر100%
المعدات
رباط
نوع التمرين
قوة
