طيران الصدر المائل بالحزام

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. ربط الشريط في نقطة منخفضة ووقف واجهة بعيدًا عن النقطة الربط.
2. امسك بالمقابض مع ذراعيك ممدودة وانحناء طفيف في الكوعين.
3. بكف اليدين مواجهة للأمام، افتح ذراعيك عريضًا إلى الجانبين.
4. ضغط عضلة الصدر لجمع المقابض معًا في حركة عناق.
5. كرر الحركة لعدد التكرارات المرغوب فيها.

التفاصيل

أساسي

صدر100‎%‎

ثانوي

المعدات

رباط

نوع التمرين

قوة