تمرين تمديد العضلة ثلاثية الرؤوس فوق الرأس بالمقاومة

نصائح الخبراء

خطوات التنفيذ

1. قف بقدم واحدة قليلاً أمام الأخرى للثبات وامسك الشريط وراء ظهرك بكلا اليدين.
2. قم بتمديد ذراعيك فوق رأسك، مع الحفاظ على الكوعين بالقرب من رأسك.
3. اخفض يديك خلف رأسك عن طريق ثني الكوعين.
4. قم بتمديد ذراعيك لرفعهما إلى الوضع الابتدائي.
5. كرر الحركة للحصول على عدد مرات التكرار المطلوب.

التفاصيل

أساسي

ترايسبس100‎%‎

ثانوي

المعدات

رباط

نوع التمرين

قوة