تمرين ضغط العضلة ثلاثية الرؤوس (وضع البار السفلي)
نصائح الخبراء
حافظ على تقريب الكوع إلى جسمك لزيادة مشاركة العضلات الثلاثية الرؤوس وتجنب الإجهاد غير الضروري على كتفيك.
خطوات التنفيذ
- قف أمام شريط خاص موضوع في وضعية منخفضة.
- امسك الشريط بيديك على عرض الكتف.
- انحنِ قليلاً إلى الأمام وانحنِ كوعيك لخفض جسمك نحو الشريط.
- اضغط من خلال يديك لتمديد ذراعيك ورفع جسمك إلى وضع البداية.
- كرر الحركة لعدد مرات التكرار المطلوب.
التفاصيل
أساسي
ترايسبس100%
المعدات
بار خاص
نوع التمرين
قوة
